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Calcio

sari3

Hola buenas, q alimentos debo tomar q sean buenos sustitutos de los lácteos para tener un buen aporte de calcio?

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Francis

hola sara! puedes comer quesos y yogures en lugar de leche.

Isa

Los vegetales de hoja verde son muy ricos en calcio, pero creo que a su vez contienen otras sustancias que impiden la absorción del calcio...

AnaB

los cereales integrales y los frutos secos creo que algo tienen tambien.

Jorge

Estimada Sara, la fuente por excelencia del calcio son los productos lácteos, pero podemos encontrar otros muchos alimentos que son ricos en calcio; entre ellos encontramos los pescados como las sardinas o los boquerones que se comen con espinas, el bacalao seco y el caviar; los frutos secos, las legumbres, las especias o las verduras de hoja verde como acelgas o espinacas, y otras como la col rizada o cebolla. Si tienes dudas de cómo llevar una alimentación rica en calcio no dudes de ponerte en contacto con el servicio de iNutralia. Gracias por confiar en nosotros.